Возраст дошкольников позволяет им есть все те блюда, которые едят остальные члены семьи. Поэтому питание семьи должно быть максимально…Возраст дошкольников позволяет им есть все те блюда, которые едят остальные члены семьи. Поэтому питание семьи должно быть максимально разнообразным.

Еда должна готовиться из качественных продуктов в умеренных количествах. Энергетические затраты дошкольника иногда превышают такие показатели у взрослой женщины. Поэтому и калории потребляемые подростком могут быть куда выше. В рацион ребенка должны входить морепродукты, нежирное мясо, птица, яйца, бобовые, хлеб, выпеченный из муки грубого помола. Обязательно для детей приготовление каш и употребление молочных продуктов. Не стоит баловать детей конфетами, печеньем в неограниченных количествах. Старайтесь, чтобы прием пищи был семейной традицией.

Сидя за одним столом со взрослыми у ребенка вырабатываются манеры поведения за столом. Если вы стремитесь научить ребенка вместо газировки пить молоко или вместо катрофеля-фри кушать запеченный картофель, то станьте для своего малыша примером и сами употребляйте подобные продукты. Детям нравится подражать взрослым. Попробуйте заменить: белый рис на кусукс, белый картофель на батат, обыкновенный бекон на канадский, а картофель-фри на картофельное пюре. В перерывах между приемами пищи можно предложить ребенку здоровые снэки. Это могут быть хорошо приготовленные овощи приправленные соусом с минимальным содержанием жиров. Крекеры из цельного зерна с сыром.

Подойдут йогурты и фруктовые пасты. Молоко с сухими злаками. Половинка бутерброда. Дети способны на подсознательном уровне регулировать необходимое им количество пищи. Уважайте право малыша самому решать, когда и сколько кушать. Прививая ребенку, с малых лет, любовь к натуральным продуктам и правильному питанию, вы закладываете на будущее плацдарм для здорового образа жизни.